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孕晚期饮食,清淡可口易消化

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到了孕期最后一个阶段,肚子会越来越大,证明胎宝宝长得也很快,各器官都逐渐成熟了,进入待产状态。大多数孕妈妈食欲很好,但由于子宫增大,顶着孕妈妈体内器官,把胃容量也顶小了。吃多了就难受,又很容易饿。等胎头入盆后,胃就轻松多了。



孕晚期的食量依据孕妈妈的活动量为标准,活动量大饭量也可增加,活动量小的,与孕前持平。宜少时多餐,选择营养价值高的食物,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。对一些纯热能食物,如蛋糕、糖类甜食宜少吃,以防降低食欲,影响蛋白质等营养素的摄入。



食物应清淡可口,易于消化,减少食盐,不吃过咸的食物。注意,吃太多、增加体重过多,那可是会胖到自己哦!



孕晚期妊娠纹越发严重,肚子像西瓜皮一样了,难看又难受。为了预防改善妊生纹,993msc.com:在饮食中注意多饮水,多吃含胶原蛋白丰富的食物,如银耳、蹄筋、燕窝、海参等,还有富含维生素E丰富的杏仁、大豆、鸡蛋等食物,有益于改善皮肤。当然,最重要的是防止体重和胎儿增长太快哦。



适宜孕晚期孕妇的食品


1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。


2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。


3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。


4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。


5、孕妇奶粉一日2杯,保证营养摄入。



孕晚期饮食禁忌


1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物;


2、慎食温热补品,易引发流鼻出血,口轻溃疡等症状;


3、限盐,每日不超过6克食盐,有高血压者减少至3克。

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